| De røde hold - 4.15 til 6.00 minutter pr kilometer (Løb er angivet i kilometer) | ||||||||
| Uge | Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag | Løb i alt |
| 34 | 3 | 3 | 3 | 9 | ||||
| 35 | 3 | 3 | 3 | 9 | ||||
| 36 | 5 | 3 | 3 | 11 | ||||
| 37 | 5 | 3 | 3 | 11 | ||||
| 38 | 5 | 5 | 5 | 15 | ||||
| 39 | 7 | 5 | 5 | 17 | ||||
| 40 | 7 | 5 | 7 | 19 | ||||
| 41 | 7 | 5 | 7 | 19 | ||||
| 42 | 7 | 5 | 7 | 19 | ||||
| 43 | 9 | 5 | 7 | 21 | ||||
| 44 | 9 | 5 | 7 | 21 | ||||
| 45 | 9 | 5 | 7 | 21 | ||||
| Kilometer | 0 | 76 | 0 | 52 | 0 | 64 | 0 | 192 |
Vi forsøger at oprette følgende røde hold:
- 6 minutter og 30 sekunder pr. kilometer.
- 6 minutter og 15 sekunder pr. kilometer.
- 6 minutter pr. kilometer.
- 5 minutter og 30 sekunder pr. kilometer.
- 5 minutter pr. kilometer.
- 4 minutter og 30 sekunder pr. kilometer.
- 4 minutter og 15 sekender pr. kilometer.
Alle røde hold løber samme rute hver gang i det omfang som vi har holdledere. Der er kun holdledere fra "Løb med" om tirsdagen. Øvrige træningsdage gælder det om at finde ind i grupperne fra tirsdagens træning. Hvis der ikke er en erfaren holdleder til gruppen, gælder det om at snuppe depechen og leder gruppen. Jeg er sikker på, at alle i gruppen hjælper hinanden gennem aftens træning uanset holdleder eller ej.
Der vil givetvis være "gamle" erfarne løbere fra Esbjerg Atletik og Motion, der løber på tider ind mellem de nævnte hold. Det er "bare" om at spørge "må jeg løbe med i jeres gruppe?". De "gamle" erfarne løbere løber muligvis en anden rute end ruten, som "Løb med" anbefaler den pågældende dag.
Bemærk at de røde hold løber distance frem for på tid. Når hvert hold har løbet den aftalte distance, kan hvert hold forlænge turen med yderligere kilometere. Husk fortsat at vi skal have alle med hjem på den ene eller anden måde.
